Стать большим поклонником цельных продуктов и натуральных ингредиентов, избегать продуктов с высокой степенью переработки. Заменить продукты из белой муки на цельнозерновые продукты питания. Не усложнять свои продукты питания и способ их приготовление. Регулярно заниматься физическими упражнениями.